Laat je inspireren door mindfulness

Toen Judson Brewer begon met meditatie lette hij op zijn ademhaling. Als zijn gedachten afdwaalden, moest hij weer terugkeren naar zijn ademhaling. Een bekende hobbel bij meditatie. Het is niet altijd succes verzekerd, maar Brewer heeft een simpel trucje waarmee het hem wel lukte.

Brewer is psychiater en tevens expert op het gebied van verslaving. Hij heeft technieken van mindfulness onderzocht die effectief zijn bij allerlei soorten verlangens. Toen hij startte met mindfulness vond hij het lastig. Brewer miste iets om zijn aandacht er bij te kunnen houden. Hoe dit komt vertelt hij in onderstaande Ted Talk.

Volgens Brewer moet je nieuwsgierig worden om je gedrag te veranderen. Dit kan ook helpen bij het afleren van slechte gewoonten. Door mindfulness laten we slechte gewoonten los en vormen we nieuwe.

Lees ook in de Daily:
> Schoonfamilie kan ook leuk zijn
> Kies jij voor deze alternatieve vormen van meditatie?