Vitaal ouder met 3 simpele tips

Uit de eerste ‘Monitor zorg voor ouderen’ van de Nederlandse Zorgautoriteit blijkt dat het grootste deel van de 65-plussers maar weinig zorg nodig heeft. Dit optimistische nieuws willen wij jou niet onthouden én natuurlijk geven wij jou ook wat tips om vitaal oud te worden.

Het blijkt dat we steeds vaker thuis wonen als we ouder worden. Zo blijkt zelfs dat 94 procent van de ouderen nog thuis woont. Dit is goed nieuws, want dit betekent dat ouderen steeds vitaler worden. Met name onder de 85-plussers is het percentage dat thuis blijft wonen toegenomen. In deze leeftijdscategorie bleef in 2012 namelijk 65 procent thuis wonen. In 2016 was dit al 72 procent.

Lagere kosten

Door ouderen langer thuis te laten wonen kunnen ze in hun eigen, fijne, veilige omgeving blijven. Dit geeft een prettig en vertrouwd gevoel voor de oudere. Maar daarnaast blijkt dat de zorgkosten gedaald zijn tussen 2013 en 2015, wat mogelijk een gevolg is door het beleid om ouderen langer thuis te laten wonen. Wel zijn de kosten voor 85-plussers nog vier keer hoger van mensen tussen de 65 en 75 jaar.

Vitaal en evenveel zorg als een gemiddelde Nederlander

65-plussers blijken zelfs zo vitaal te zijn dat zij niet onderdoen voor een gemiddelde Nederlander op het gebied van vitaliteit. Natuurlijk kan dit in stand gehouden worden. Wij geven daarom nog drie tips om zo vitaal mogelijk ouder te worden.

Kies voor puzzels

Wil je de hersenen trainen? Ga dan eens aan de slag met een puzzel. Kies bijvoorbeeld voor een legpuzzel, een kruiswoordpuzzel of een sudoku. Door te puzzelen worden je hersenen flink aan het werk gezet wat het geheugen verbetert.

Blijf in beweging

Het is belangrijk om in beweging te blijven, zeker als je ouder wordt. Hierdoor blijft de spiermassa behouden en blijven de spieren en gewrichten soepel. Daarnaast helpt gezonde beweging bij het voorkomen van vallen en het beter opvangen van het lichaam als je toch valt.

Eet gezond

Ook op latere leeftijd is het belangrijk om gezond te blijven eten. Kies zoveel mogelijk voor onbewerkte, pure producten en probeer de suikerhoudende en vetrijke voedingsmiddelen zoveel mogelijk te beperken. Door gezond en gevarieerd te eten hou je je weerstand hoger en kan je lichaam dus meer aan. Daarnaast is het ook belangrijk voldoende te drinken, kies bijvoorbeeld voor thee zonder suiker of water.

Voel je je even wat minder vitaal? Als u moeite heeft met traplopen maar wel graag in uw huis wilt blijven wonen heeft 123 Trapliften de oplossing.