Houd die nieuwe slaapgewoonte vast

De pandemie heeft onze slaapgewoonte veranderd. Nu we niet meer veel hoeven te reizen, gaan we terug naar ons natuurlijke slaapritme. The Optimist legt uit waarom we deze gewoonte zouden moeten vasthouden.

Door de pandemie veranderde voor veel mensen hun ochtendroutine. Nu thuiswerken de norm is, kunnen we langer in bed blijven liggen. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Colorado Boulder maken we hier flink gebruik van. Sinds de coronacrisis slapen studenten doordeweeks een half uur langer en kwamen ze bijna een uur later uit bed.

Natuurlijk slaapritme

Ondanks dat een werkdag meestal van negen tot vijf duurt, betekent dit niet dat dit voor iedereen het beste is. Integendeel, het natuurlijke slaapritme verschilt per persoon en is afhankelijk van genetica, hormonen en externe factoren zoals licht en geluid. Wanneer we afwijken van ons natuurlijke ritme, verhoogt dit het risico op vermoeidheid en onoplettendheid. De kwaliteit van het werk neemt hierdoor af. Ook neemt de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en diabetes type 2 toe.

Betere prestaties

Flexibele werkschema’s komen de productiviteit en gezondheid ten goede. Zo blijkt dat leerlingen van de middelbare school beter presteren wanneer scholen later beginnen. Door de mogelijkheid te hebben om meer te slapen, halen de scholieren betere cijfers en zijn ze mentaal meer aanwezig. De druk om vroeg op te staan is dus eerder sociaal dan biologisch. Wanneer we ons eigen slaapritme volgen, worden we zowel productiever als gezonder. Houd daarom vast aan deze nieuwe slaapgewoonte. Ook als we straks weer wél naar ons werk reizen.

Lees meer over slapen en onze slaapgewoontes in dit artikel.