Hoe verwerk je verlies?

Een van de meest moeilijke momenten in het leven is iemand verliezen die je dierbaar is. Het rouwen is emotioneel erg zwaar en kan veel energie kosten. Wij geven daarom enkele tips die kunnen helpen bij het rouwproces.

De meeste mensen hebben veel tijd nodig voor het verwerken van zo’n ingrijpende gebeurtenis. Zo blijkt dat de gemiddelde verzuimtijd bij rouw 170 dagen is. Het rouwen rond de feestdagen wordt vaak als extra zwaar ervaren.

Verwerken van het verlies

De eerste tip tijdens het rouwproces is om gevoelens niet te onderdrukken. Pijn is iets waar tranen bij kunnen helpen. Laat je tranen dan ook de vrije loop wanneer je deze voelt opkomen. Huilen kan helpen bij het verlichten van stress en heeft een helende werking. Op welke manier je wil huilen is voor iedereen anders. Huil je liever alleen of vind je het fijn om troost te zoeken in de armen van een ander? Het is allemaal toegestaan. Doe wat het meest prettig voelt voor jou.

Verhalen delen

Iets wat erg goed helpt bij het rouwen is het delen van leuke en mooie verhalen met anderen die de overledene ook goed kende. Door de verhalen te delen met elkaar weet je dat je niet de enige bent die de overledene mist en kun je troost bij elkaar vinden.

Neem de tijd

Rouwen is iets wat veel tijd en energie kost en voor velen in Nederland bijna een half jaar in beslag neemt. Probeer om deze reden niet alles te snel te doen. Heb jij iets langer de tijd nodig? Geen probleem, ieder mens is anders en gaat anders met gevoelens om. Luister daarom naar je gevoel en neem de tijd.

Blijf genieten

Tijdens het verwerken van het verlies is het belangrijk om niet constant aan het verdriet te blijven denken. Zoek je het verdriet zelf op, door bijvoorbeeld favoriete films of nummers van de overledene te luisteren dan kun je aan dat verdriet wennen en het normaal gaan vinden. In deze gevallen is het aan te raden om je gedachten bij iets anders te houden. Ga bijvoorbeeld sporten, kook een nieuw gerecht of kijk een nieuwe serie. Wanneer je je tijdens deze activiteit niet verdrietig voelt of misschien zelfs blij voelt, voel je dan niet schuldig tegenover de overledene. De overledene zou niks liever willen dan dat jij je gelukkig voelt en blijft genieten van het leven.

Eind februari ligt het nummer van The Optimist weer in de winkels. Het omslagthema van deze editie is levensweg. In deze editie een gesprek tussen een vroedvrouw en hospice en ook belichten we therapieën voor een geboorteherbeleving.

Wil je geen nummer meer missen? Dan kun je natuurlijk ook een (online) abonnement op The Optimist nemen!

Lees ook in de Daily:
> ‘Grote zilverreiger gaat knetterhard’
> Met deze 5 tips houd je je nagels gezond