In 5 stappen naar gezonde ogen

Kreeg jij vroeger wel eens te horen dat je worteltjes moest eten om scherper te kunnen zien? Dan ben je goed voor de gek gehouden, want dat je er beter van gaat zien is een fabeltje, maar voor de gezondheid van je ogen doen deze oranje jongens hele goede zaken. En behalve wortels zijn er nog meer manieren om je ogen gezond te houden.

Eet bladgroenten

Uiteraard is voeding niet alleen belangrijk voor je ogen, maar voor je hele lijf. Groene bladgroente, zoals spinazie, zijn erg gezond voor het zicht. In deze bladgroenten zitten namelijk veel verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten. Antioxidanten helpen bij het gezond houden van het oogweefsel en verlaagt het risico op oogaandoeningen.

Kies voor algenolie

Een andere voeding die kan helpen om je ogen gezond te houden is algen- of visolie. Deze olie kun je als supplement innemen of binnen krijgen door vette vis te eten. Algenolie helpt vooral bij mensen die last hebben van drogen ogen. De olie in de vis of uit de algen helpt bij het stimuleren van de traanproductie en helpt het traanbuisje gezond te houden.

Stop met roken

Naast voeding zijn er andere mogelijkheden om de ogen op een natuurlijke wijze te verbeteren. Wanneer je regelmatig rookt is het aan te raden om hiermee te stoppen. Voor je ogen, maar eigenlijk voor je hele lijf. Heb je dit al eerder geprobeerd? Blijf het dan proberen. Vraag desnoods hulp bij je dokter.

Draag een zonnebril

UV-straling kan erg schadelijk zijn voor de ogen. Draag dus een zonnebril. Kies voor een bril die 99 tot 100 procent van de UV-straling kan tegenhouden. Ook is het model hierbij belangrijk. Probeer een zonnebril te vinden die goed aansluit op het hoofd en zo min mogelijk zonnestralen van de zijkanten doorlaat. Ben je veel onderweg in de auto? Is het bovendien aan te raden een gepolariseerde zonnebril te kiezen. Deze helpt bij het tegengaan van reflecties van het asfalt en van de zee.

Neem pauze

Voor de mensen die veel achter een computerscherm zitten, kan het voortdurend focussen op het scherm en het (blauwe) licht dat van het scherm komt erg slecht voor je ogen zijn. Het regelmatig nemen van pauzes, weg van het scherm, is een goede optie om verslechtering van de ogen te beperken. Hiervoor kan er gebruik worden gemaakt van het computerprogramma flux. Flux registreert je activiteit en past de hoeveelheid blauw licht dat van het scherm komt aan. Let wel op: bij grafisch werk kan dit programma veranderingen tonen aan de kleur van het scherm. Schakel het programma dan ook uit wanneer je zulke activiteiten gaat uitvoeren.

Lees ook in de Daily:
> Ontspan voortaan samen met je hond tijdens doga
> Laat je inspireren door je eigen onvolmaaktheid