Vergeetachtig aan het worden? Probeer dan eens een yogalesje. Na twintig minuten verbetert het geheugen al en wordt de geest scherper, zo blijkt uit onderzoek. Het blijkt beter te zijn voor de mentale capaciteiten dan twintig minuten conditietraining op de loopband. Zweten in de sportschool blijkt zelfs helemaal niets uit te maken voor het geheugen of het concentratievermogen. Dat bleek bij een vergelijking van deze twee vormen van lichaamsbeweging onder dertig jonge studentes. Zij werden steeds na een sessie van twintig minuten getest op hun mentale vermogens. De eerste sessie bestond uit hatha-yoga, met ademhalingsoefeningen, staande oefeningen en posities op de grond. Daarna moesten ze twintig minuten lopen of hardlopen op een loopband met als doel de hartslag op 60 tot 70 procent van het maximum te houden. Hun geheugen, reactiesnelheid en cognitieve vaardigheden waren alle verbeterd na de yogasessie, terwijl er na de conditietraining geen verandering werd gemeten. Dit artikel verscheen eerder in Medisch Dossier, Wat artsen je niet vertellen, een maandelijks magazine over gezondheid, therapieën en behandelingen en de alternatieven die ervoor bestaan. Foto: Tomas Sobek / Flickr