Om een seizoensgebonden stemmingsstoornis als winterblues te vermijden volgen hier een aantal tips. Voor velen brengt de winter een vorm van depressie met zich mee die ook bekendstaat als winterblues, in het Engels heel toevallig SAD, van Seasonal Affective Disorder. Uit een onderzoek van 81.000 vrouwen bleek dat wie de meeste vitamine D uit voedsel binnenkreeg significant minder depressiesymptomen had. Dus als u aan SAD lijdt, dan kunt u het best zoveel mogelijk tijd buitenshuis in de zon doorbrengen. D tegen Depressie Bij een studie naar de effecten van vitamine D op de geestelijke gezondheid van tachtig oudere patiënten bleek dat degenen met het laagste vitaminegehalte elf maal vaker depressief waren. Ook bleek er een verband tussen de consumptie van meer dan 400 IU vitamine D uit voedsel en 20 procent minder risico op depressiesymptomen dan bij minder dan 100 IU. De meeste volwassenen hebben echter 8000 IU per dag nodig voor een positief effect op kanker en hartziekte. Het lijkt erop dat vitamine D niet alleen direct in de hersenen depressie bestrijdt, maar ook via de invloed op ontstekingsprocessen. In het hele lichaam zijn vitamine-D-receptoren aanwezig – waaronder ook in de hersenen – en de vitamine is tevens betrokken