Editors | 135 maart 2011 Photo: Zen Shui Photography Mindfulness wordt vaak geassocieerd met yoga en andere boeddhistische praktijken. Maar het begrip past ook binnen het kader van onze gezondheid. In Gezond beschrijft Ivan Wolffers wat mindfulness kan betekenen voor onze gezondheid. 1. Wees alert op wat er in jezelf en om je heen gebeurt. Dat is niet hetzelfde als passief kijken naar de film over je levensverhaal; het draait om een constantere vorm van alertheid, die na voldoende beoefening vanzelfsprekend wordt. 2. Besef waarom je eet en onder welke omstandigheden, bijvoorbeeld met behulp van een dagboek. Gedragsverandering en de tocht naar een gezonde levensstijl worden zo niet langer het uitgangspunt, maar juist een logisch gevolg van die bewustwording. 3. Probeer een andere manier uit om te letten op je gezondheid, dus vervang calorierijke ingrediënten door lichtere in je favoriete recepten; of hou een eetdagboek bij. Ga na of het past bij wat je uitprobeert. Dit is een noodzakelijke stap tussen het ontvangen van informatie en de volgende fase: gedragsverandering. 4. Blijf bewust actief. Ook wandelen, Westerse sporten en ademtherapie zijn geschikt om de kracht van mindfulness in je dagelijkse leven te leren optimaliseren. 5. Sta stil bij wat werkt