Editors | 36 januari/februari 2001 issue * Breng acht tot tien uur per dag in bed door, al dan niet slapend, en reserveer twee uur extra voor meditatie, nadenken of rommelen, en één uur voor lichaamsbeweging buitenshuis. * Neem één dag per week helemaal vrij - geen klusjes, niet thuis werken. * Neem per jaar in totaal één maand vrij. Het beste is die tijd over het jaar uit te smeren. * Mediteer dagelijks. * Oefen de buikademhaling. Adem normaal, maar langzaam in door je neus, adem dan langzaam door je mond uit alsof je een kaars uitblaast. Daardoor gaat je ademhaling automatisch naar je buik. Je moet niet de hele tijd door je mond uitademen, alleen af en toe om de buikademhaling te herstellen en snel tot rust te komen. * Maak een veilig, prettig hoekje in huis geschikt voor meditatie, gebed, lezen en andere vormen van alleen bezig zijn. * Houd een dagboek bij ter bevordering van de reflectie en om jezelf een breder beeld te geven van wat je met je tijd doet. * Zorg dat je altijd een eiwithoudend hapje bij je hebt - een stukje kaas, een hard gekookt ei, een reep, een blik tonijn