Vermoeidheid is niet alleen slecht voor je humeur - ook je productiviteit op het werk kan eronder lijden. In de Verenigde Staten is dat een behoorlijk en onderschat probleem: 30 procent van de Amerikanen krijgt niet genoeg nachtrust. Zeven tot negen uren onafgebroken slaap is wat een volwassene nodig heeft. In Nederland kampt maar liefst tweederde van de mensen met slaapproblemen, volgens een onderzoek dat is uitgevoerd in 2013 onder 1000 mensen.Beter of langer slapen kun je wel oefenen. Naar ontspannen muziek luisteren kan bijvoorbeeld helpen sneller in slaap te vallen en vervolgens dieper te slapen. Ademhalingsoefeningen doen als je in bed ligt, zijn een andere methode. Een slaap-dagboek bijhouden bevordert lucide dromen (dromen waarop je zelf invloed kunt uitoefenen) en geeft je een beter inzicht in je eigen slaappatroon. Bang voor nachtmerries of onrustige dromen? Een positieve gedachte vasthouden bij het wegdoezelen, zorgt dat je sneller ontspant, waardoor je de slaap vat voor je het weet. Het visualiseren van een fijne sfeer of omgeving is zelfs een door een studie van Oxford University bewezen methode om beter te slapen. Meer tips lees je hier.