We hebben er allemaal wel eens last van. Vermoeidheid na een lange dag werken, maar eenmaal onder de wol de slaap niet kunnen vatten. Erg vervelend natuurlijk, maar slapeloosheid kan worden voorkomen als je de oorzaak ervan achterhaalt. 5 tips die je weer zullen doen slapen als een roos. Verminder je cafeïnegebruik De stimulerende werking van cafeïne kan wel twintig uur aanhouden. Zo kan een kopje koffie in de ochtend je slaap dus nog beïnvloeden. Cafeïne zit overigens niet alleen in koffie, maar ook in zwarte en groene theesoorten, cacao, chocola, frisdranken en in veel vrij verkrijgbare geneesmiddelen. Uit een onderzoek is gebleken dat de slaapkwaliteit significant verbetert als iemand cafeïne vermijdt. Stop met roken Deze gewoonte gaat samen met zowel inslaap- als doorslaapproblemen. Probeer echter wel op een natuurlijke manier van het roken af te komen en niet met geneesmiddelen, aangezien de medicijnen die daarvoor bestaan ook de slaap kunnen verstoren. Pak voedselallergie aan Ga altijd na of je misschien een voedselovergevoeligheid hebt als onderliggende oorzaak van slaapproblemen. In een onderzoek met acht baby’s bleek chronische insomnia terug te voeren op koemelkallergie. Het slaappatroon van de baby’s normaliseerde toen ze geen koemelk meer kregen. Verminder stress Stress en angstgevoelens