Zo word je gracieus ouder

Naarmate we ouder worden, heeft ons lichaam extra aandacht nodig om fit te blijven. Eenmaal de dertig gepasseerd, neemt onze spiermassa af en verliezen we kracht. Deze afname van spieren kan worden beperkt door voldoende eiwitten te eten en te bewegen.

Om te blijven werken aan ons lichaam en onze gezondheid, kan een stok achter de deur in de vorm van een professional of coach handig zijn. Personal trainer Radmilo Soda, bekend van het tv-programma Obese, weet precies hoe we gracieus ouder kunnen worden. Hierover schreef hij het boek Seniority – Mijn visie op gezond en fit ouder worden.

Elegant ouder

Alleen door de omslag en binding (zonder rug) was de redactie al gecharmeerd. Ook de titel intrigeerde. Met andere woorden, hoe worden we elegant ouder? Soda interviewde achttien experts; van hoogleraren en artsen tot topsporters. Denk aan bewegingswetenschapper Gerard van der Poel, hersenwetenschapper Erik Scherder en sportdiëtist en voedingswetenschapper Anneke Palsma. Ieder van de geïnterviewden is terug te vinden in een apart hoofdstuk. Soda schrijft: ‘Hoewel ik zelf al heel veel van dit onderwerp wist, bleken zij ook voor mij soms verrassende antwoorden te hebben.’

Helft minder spieren

Daarnaast bestaat het boek uit oefeningen en recepten. De twee factoren voor een gezonder leven zijn volgens Soda beweging en voeding. Vanaf het dertigste levensjaar neemt de spiermassa met een procent per jaar af, waardoor we op ons tachtigste vijftig procent minder spiermassa kunnen hebben. Het lichaam is echter prima te onderhouden met training. Lichamelijke oefeningen legt hij in twee heldere stappen uit en zijn ondersteund met foto’s. Ook is aangeduid voor welke spiergroepen de bewegingen bedoeld zijn. Stel hiermee zelf een dynamische warming-up samen, gevolgd door een fullbody workout of train met een elastic band of gewichten. Zo kan iedereen kracht en uithoudingsvermogen (blijven) hebben.

Wat Soda het liefst wil: ‘Van iedereen een sporter maken.’ Met eenvoudig uit te voeren oefeningen hoopt hij dat te bereiken. Het boek zou niet compleet zijn zonder recepten, samengesteld door de personal trainer zelf. Een derde van het boek is gewijd aan gerechten die volgens de auteur bij gezond en prettig ouder worden horen. Op deze manier is voor iedereen een gezonde leefstijl weggelegd.

Seniority – Mijn visie op gezond en fit ouder worden
Auteur: Radmilo Soda
Uitgever: Uitgeverij Soda Bodyfit
ISBN: 9789082526226
378 pagina’s
Prijs: € 27,50