Zo voorkom je professionele uitputting

Wanneer er te veel werk is dat af moet, de stress toeneemt en omslaat in een blokkade, loop je risico op een burn-out. Begin je je uitgeput te voelen en ben je bang dat werkstress je leven gaat beheersen? Dan zorgen de volgende stappen dat je weer de juiste koers gaat varen.

Als je een burn-out hebt, ben je zo moe dat je niet goed meer kunt functioneren. Het is een vorm van overspannenheid waarbij je volkomen uitgeblust bent. Het begrip burn-out is lastig te definiëren en niet iedere zorgverlener hanteert dezelfde definitie. Een ding is zeker: het gaat veel verder dan een beetje gezonde werkstress.

Merk je dat je draaglast te groot is voor jouw draagkracht? Wees de burn-out dan voor! Dit lukt niet door simpelweg geen werk meer te verrichten of de hele dag in je bed te blijven liggen. Het is noodzaak om het probleem actief aan te pakken.

Kom tot rust

De eerste stap is om tot rust te komen. Maar hoe doe je dit op een actieve manier? Neem even afstand van je werk. Breng je leidinggevende en collega’s op de hoogte van je situatie. Als je reeds een burn-out hebt, dan moet je je waarschijnlijk zien melden. Als je je rust pakt, is het belangrijk om direct structuur in je dag aan te brengen. Doe alles op een vaste tijd en zorg voor beweging. Zorg voor ontspanning en doe iets wat jou gelukkig maakt.

Ziel onder je arm

Pieker je veel? Houd deze negatieve gedachten dan niet vast. Schrijf het op, of praat erover met je naasten. Door te praten over je gedachten kun je makkelijker oplossingsgericht denken en handelen. Hoe zie je jezelf terugkeren in het werkveld? Maak concrete plannen waar je een goed gevoel bij hebt. Hierdoor blijf je minder lang hangen in een negatieve spiraal. Als je reeds en burn-out hebt en dit te veel voor je is, kun je hier begeleiding bij krijgen van een zorgverlener. Neem hiervoor contact op met je huisarts.

Heb jij weleens teveel op je bordje gekregen? Hoe ben jij hier mee omgegaan? Laat het hieronder in een reactie aan ons weten, zo helpen we elkaar naar een stressvrij leven in balans.