Het nieuwe jaar is weer begonnen en we duiken met zijn allen weer massaal de sportscholen in. Als onderdeel van de goede voornemens wil iedereen dit jaar nog wat gezonder en fitter worden. Maar wat zorgt er nou voor dat je dit ook goed kan blijven volhouden voor de rest van het jaar?
Bij het beginnen aan een nieuwe sport met moeilijke oefeningen of bewegingen helpt het om lessen of trainingen te volgen. Met behulp van trainers is het mogelijk om duidelijke progressie te zien en steeds meer uitdaging te zoeken in je routines. Na een tijd lukt het vaak om zonder trainer verder te gaan. Maar om een goede basis te leggen, is het belangrijk goede instructies te krijgen.
In je eentje sporten is ook veel minder leuk dan samen met iemand sporten. Vraag een vriendin of kennis om mee te gaan of spreek mensen aan tijdens het sporten. Er zijn talloze hardloopclubs en verenigingen waar toekomstige trainingspartners te vinden zijn of een sportschool met groepslessen die het sporten gezellig maken. Mensen die samen sporten houden het ook makkelijker vol omdat je elkaar motiveert.
Liever vroeg dan laat
Veel mensen sporten graag in de ochtend om zo actief aan hun dag te beginnen. Sommige sportscholen hebben zelfs sportsessies gevolgd door een ontbijt. Maar niet iedereen is natuurlijk even goed in vroeg opstaan. Veel sporters halen dan ook een koffie of espresso om hun work-out te beginnen met een cafeïneshot.
Uit onderzoek blijkt dat de werking van cafeïne helpt bij het sporten doordat het je een boost geeft, het je fysieke prestaties verbetert en het mogelijk helpt bij vetverbranding. Als je niet van koffie houdt zijn cafeïne pillen van de Bodystore wellicht een optie. Neem deze in met een smoothie, eiwitshake of yoghurt in de ochtend en je kunt aan de slag.
Reacties