Spreek om deze reden vaker je creatieve geest aan

Herinner je vroeger nog? Toen je op school je kunstwerkjes maakte en trots mee naar huis nam? De één vind het nog steeds heerlijk om creatief te werken en de ander doet het inmiddels niet of nauwelijks. Maar wist je dat het eigenlijk heel goed is om kunstwerkjes te maken?

Inmiddels wordt er steeds meer voor volwassenen bedacht om ook creatief bezig te zijn. Zo hebben we de kleurboeken speciaal voor volwassenen, is er een hype geweest omtrent haken en borduren en op dit moment is handlettering weer populair. Allemaal heel goed, want door dit te doen ervaar jij minder stress.

Van beginner tot gevorderde

Uit onderzoek van het Drexel University’s College of Nursing and Health Professions blijkt dat niet alleen mensen met een kunstzinnige achtergrond het rustgevende effect van het creatief bezig zijn ervaren, ook mensen die hier nog wat minder ervaring mee hebben ervaren dit. Echter is het vaak toch een stapje om te nemen omdat mensen denken dat ze er niet goed in zijn. De één kan uit de losse hand een prachtige Mandala tekenen, de ander kan deze prachtig inkleuren in een kleurboek voor volwassene. Maar of je nou een gevorderde bent of een beginner, ga aan de slag en kom tot rust. Ook het inkleuren geeft namelijk een rustgevend gevoel. Daarnaast is het resultaat ook nog eens mooi en dus bevredigend. Ook als je een burnout hebt kan het inkleuren heel ontspannend werken. Het kost maar weinig energie en je hoeft er niet te veel bij na te denken, maar werkt toch rustgevend.

Je eigen verwachtingen

Voor een experiment werden twee groepen gemaakt. De ene groep had veel ervaring met het maken van kunst en de ander had geen ervaring. Beide groepen kregen 45 minuten de tijd om iets te maken. Vervolgens werd gekeken naar het cortisol-gehalte en wat bleek? Bij beide groepen was het cortisol-gehalte flink gedaald. Deze daling verschilde wel per persoon, maar er was geen verschil te zien tussen de twee groepen en er bleek een daling van zo’n 75 procent te zijn. Aangeraden wordt dan ook om vaker creatief te zijn. Het is echter wel belang dat mensen in je omgeving je op ondersteunen en je niet meteen te veel van jezelf verwacht. Het werkt namelijk niet heel ontspannend als jij iets heel groots in je hoofd hebt, maar het is bijna onmogelijk om dit te maken. Blijf daarom wel realistisch en hecht meer waarde aan het proces zelf.