Op deze manier zorg je voor meer vitaliteit

Wellicht komt dit je bekend voor: na een lange stressvolle werkdag heb je even wat tijd nodig om jezelf weer op te laden. Ondanks de leuke plannen die je had gemaakt met vrienden, familie of met je partner, kun je niet de motivatie vinden om deze plannen ook echt uit te voeren. Hierbij kan extra energie en vitaliteit de uitkomst bieden.

Vitaliteit staat voor een energiek lichaam en positieve mentale gedachtes. Dit is in onze samenleving echter niet altijd vanzelfsprekend.

Vermijd dit voor meer energie en vitaliteit

Het klinkt te mooi om waar te zijn: in één week vijf kilo afvallen. Deze leuzen en valse beloftes komen we steeds vaker tegen. Niet alleen zijn deze afvalmethodes vaak inderdaad te mooi om waar te zijn, maar daarnaast zorgen ze voor een grote inslag op je vitaliteit en energie. Door de vaak onrealistische grote restricties in het aantal calorieën, zul je je erg moe en futloos voelen. Daarnaast zijn deze diëten bijna niet vol te houden. Dit zorgt er ook voor dat je sneller prikkelbaar bent en minder kunt hebben.

Hoe energiek je je voelt is iets wat sterk afhankelijk is van wat je dagelijks eet. Natuurlijk is gezond eten hierbij erg belangrijk. Het is daarom beter om in plaats van zo’n dieet te volgen, te beginnen met kleine aanpassingen te maken in je huidige voedingspatroon. Vervang bijvoorbeeld snacks waar suikers of transvetten in voorkomen door groente en fruit. Dit is niet alleen gezonder, maar zorgt ook voor extra vitamines, mineralen en vezels die bij kunnen dragen aan extra energie. Wanneer deze aanpassing een onderdeel is van je routine, kun je eventueel nog een andere aanpassing doorvoeren.

Kom in beweging voor meer vitaliteit

Sporten voor meer vitaliteit en extra energie is niet bij iedereen bekend. Vaak wordt gedacht dat je na het sporten geen energie meer hebt. Dit hoeft echter niet zo te zijn. Vaak is het probleem hierbij dat mensen de sport niet leuk vinden, ze kiezen ervoor om mee te gaan met een vriendin of vriend, maar zouden liever iets anders doen. Om voor extra vitaliteit te zorgen is het belangrijk om gelukkig te zijn en optimistisch te denken en dit zal niet gaan als je met tegenzin iets doet. Zoek daarom uit wat je leuk vindt om te doen. Vind je sporten niet leuk? Maak dan een wandeling of neem de fiets naar werk. Deze bewegingsvormen hebben ook een positief effect op je vitaliteit.

Lees ook in de Daily:
> Mama?
> Zelfs ná je dood bewust over je je ecologische voetafdruk