Kom krachtiger uit een burn-out

Een burn-out wordt vaak geassocieerd met negatieve kanten. Bewust en onbewust bestempelen we mensen die een burn-out hebben (gehad) als kwetsbaar. Het is een belemmerend en onterecht oordeel. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een burn-out wel degelijk samen kan gaan met persoonlijke groei.

Een voorwaarde voor groei na een burn-out is de focus op krachten in plaats van op klachten. Mensen kunnen sterker uit hun burn-out komen als de nadruk komt te liggen op hun talenten, volgens Greet Vonk, NOBCO Master Practitioner Coach. Zij onderzocht PostTraumatische Groei (PTG) bij mensen die een burn-out hebben gehad. Volgens haar moet het beeld dat je na een burn-out altijd kwetsbaar blijft radicaal veranderen.

Positieve kant burn-out

PostTraumatische Groei is al tientallen jaren veelvuldig onderzocht, maar Vonk is de eerste onderzoeker die PTG bij een burn-out onderzocht. Uit haar onderzoeksresultaten blijkt dat een burn-out positieve gevolgen kan hebben en groei teweeg kan brengen. Iets wat zij zelf ook ondervindt in haar coachpraktijk.

‘Ik wil niets afdoen aan het zware proces van een burn-out, maar het kan echt iets goeds opleveren. Je hoeft helemaal geen restklachten over te houden na een burn-out en je kunt wel degelijk op je vroegere niveau van functioneren uitkomen. Sterker nog: je kunt zelfs groeien, krachtiger en levenswijzer worden’, zegt Vonk. Als de focus komt te liggen op herstel, kan dat iemand helpen om sneller aan de slag te gaan.

‘Als mensen in een negatieve fase in hun leven zitten, zoals bijvoorbeeld bij een burn-out, dan weten ze vooral goed op te sommen wat hun eigen negatieve kwaliteiten zijn, wat er allemaal fout gaat en wat ze zelf fout doen of gedaan hebben. Dat is vaak logisch, ook omdat hetgeen wat positief is dan als het ware even “in de la ligt”’, licht Vonk toe.

Activeer positiviteit

Omdat iemands positieve kwaliteiten en talenten nog steeds aanwezig zijn, kunnen deze weer geactiveerd worden. ‘Dat doe je het makkelijkst door samen met iemand anders de positieve kant van je kwaliteiten te belichten en betere tijden in je geheugen terug te halen. Ook al zijn die op dat moment niet duidelijk aanwezig.’

Vonk voegt toe: ‘Dat belichten lukt vaak het beste met een professional, maar het kan ook samen met een partner, familielid of vriend. Door die kwaliteiten in de schijnwerper te zetten, worden mensen zich daar weer bewuster van en gaan ze die actiever gebruiken. Door elk stapje vooruit in dat proces ook weer te benoemen, gaan mensen vanzelf weer gebruik maken van hun eigen kwaliteiten en talenten.’

Vanuit bewustzijn leven

Mensen die tijdens een burn-out heel bewust kijken naar hun kwaliteiten, worden zich bewuster van hun talenten dan ooit tevoren. ‘En zo ga je vanuit dat bewustzijn leven in plaats vanuit je patronen en gewoontegedrag. Een mens hééft gedrag en is niet z’n gedrag. Dus dit kan veranderen. De motivatie daartoe is bij “ellende” veel groter dan in gewone omstandigheden. Omdat je dit, juist door de actuele “ellende” heel bewust moet doen, word je je meer dan ooit bewust van je kwaliteiten en talenten’, legt Vonk uit.

Bovendien is een burn-out volgens Vonk juist een bewijs van iemands kracht. ‘Hoe is het hen anders gelukt om zichzelf helemaal kapot te krijgen? Welke kwaliteiten heb je gebruikt om jezelf over de kop te werken. En wat gebeurt er als je die kwaliteiten gebruikt in plaats van misbruikt?’

Bij stevige problematiek adviseert Vonk om een betrouwbare bekende, coach of hulpverlener te zoeken. ‘Iemand die met deze benadering en methodes bekend is en die al doorgewinterd is in het op deze wijze benaderen van problematiek. Verkeerde toepassing kan averechts werken.’

Vertrouwen

Iemand anders die in haar praktijk veel mensen met een burn-out begeleid is psycholoog Jentien Keijzer. Zij schreef spraakmakende artikelen over deze ‘modernetijdsziekte’. In haar laatst gepubliceerde artikel vertelt ze over de grote bewustzijnstransformatie die gaande is, die zich volgens haar soms voordoet in de vorm van een burn-out, depressie of eenzaamheid. Lees ‘Als de homo sapiens sterft, wordt de homo conscious geboren.’ [link https://theoptimist.nl/van-homo-sapiens-naar-homo-conscious/]

Meer lezen van Jentien Keijzer:
Modernetijdsziekten. Is de maatschappij ziek?
Vertrouw je burn-out. Die weet heus wel waar het mee bezig is