MonDaily: de kunst van pauzes nemen

Pauze nemen, kunnen we dat eigenlijk nog wel? Volgens Ingrid Zijlmans kunnen we daar beter in worden. Zij begeleidt onder andere organisaties en bedrijven in het creëren van een prettige en gezonde werkomgeving.

Waarom nemen we pauzes?

‘We leven in een intensieve en stressvolle maatschappij. In de eerste plaats zorgt het nemen van pauzes voor een verlaging van ons stressniveau.’ Stress zorgt voor allerlei vervelende klachten, lichamelijk, psychisch maar ook emotioneel. Als je te lang staat blootgesteld aan stress kan dat serieuze gevolgen hebben. ‘Daarnaast zorgt het regelmatig nemen van kleine pauzes, ook wel micro-pauzes genoemd, ervoor dat je een stuk productiever bent.’ Het regelmatig nemen van pauzes zorgt voor meer focus en een betere concentratie. ‘Misschien ken je het wel, je zit niks te doen in de trein, of je staat onder de douche en ineens kom je op dat hele goede idee. Dat komt dus omdat je brein even rust heeft gehad.’

Pauzes op de werkvloer

Tegenwoordig hebben veel mensen een kennisberoep, dat betekent dat je veel moet nadenken. Ingrid legt uit dat het juist dan enorm belangrijk is om regelmatig een pauze te nemen. ‘Als jij veel nadenkt tijdens je werk is het nemen van enkel en alleen een lunchpauze echt niet voldoende. Veel beter zou zijn om bijvoorbeeld elk uur er even vijf à tien minuten ertussen uit te gaan.’ Ingrid moedigt werkgevers aan om deze ruimte te bieden op de werkvloer.

Hoe neem je pauze?

‘Als het bedrijfsleven er dan op deze manier mee aan de slag gaat is het wel van belang dat je als werknemer écht pauze neemt. Het is niet de bedoeling om tijdens je korte pauze met je hoofd bij je werkt te zitten, of je brein te voeden met allerlei prikkels van bijvoorbeeld je mobiele telefoon.’ Ingrid is van mening dat je het beste even iets heel anders gaat doen, even mediteren of naar buiten. ‘Voor de optimale pauze is het ook belangrijk om even van je werkplek weg te gaan.’

Onze tip om even tot rust te komen? Luister naar ‘Even op adem komen’ een korte podcast te vinden op Luisterkast.

Geschreven door Job Koskamp