Drie tips voor meer zelfrespect

Van 5 tot 11 november 2018 is het de Week van Respect. Deze week wordt jaarlijks in de tweede week van november georganiseerd door de Respect Education Foundation. In het hele land worden activiteiten als gastlessen, themaweken en dialoogtafels georganiseerd. Niet alleen respect voor elkaar en de omgeving staan hierbij centraal. Ook respect voor jezelf is een belangrijk onderdeel. Maar wat is zelfrespect precies? Misschien denk je al snel aan zelfvertrouwen, maar dit is iets heel anders dan zelfrespect.

Volgens Ellen J. Langer, professor psychologie aan de Harvard University, is het hebben van zelfrespect zelfs veel belangrijker dat het hebben van zelfvertrouwen. Respect heeft volgens haar te maken met acceptatie. Als we zelfrespect hebben, accepteren we wie we zijn, en vinden we onszelf leuk om wie we zijn en niet om wat we wel of niet kunnen. Uit onderzoek van Langer blijkt dat mensen met zelfrespect minder last hebben van schuldgevoelens, spijt, leugens, geheimen en stress dan mensen met veel zelfvertrouwen.

Je hoeft je zelfvertrouwen niet aan de kant te schuiven, maar zie de volgende drie tips voor meer zelfrespect als een mooie aanvulling op wie je bent.

1. Focus op jezelf

Het is een lastige klus, maar als het je eenmaal lukt, lukt het je steeds vaker en wordt het uiteindelijk een gewoonte: jezelf niet vergelijken met anderen. We vergelijken onszelf namelijk steeds vaker met anderen. Dit komt vooral door sociale media, waar je om de haverklap wordt geconfronteerd met het ‘perfecte plaatje’. Door te vergelijken krijg je meestal het gevoel beter te moeten zijn dan wie je bent. En laat dat juist het tegenovergestelde zijn van zelfrespect. Want zoals je eerder kon lezen is iemand met zelfrespect blij met wie hij of zij is, ongeacht wat hij of zij wel of niet kan of heeft. Vergelijk je jezelf vaak in negatieve zin met mensen op sociale mediakanalen als Instagram? Dan kan het geen kwaad om deze mensen te ontvolgen of ontvrienden. Probeer alleen mensen te volgen die jou inspireren het beste uit je eigen leven te halen en die jou een goed gevoel geven. Laat je geluk niet afhangen van anderen, focus op jezelf en maak je eigen geluk.

2. Creëer een positieve omgeving

Als je merkt dat je weinig zelfrespect hebt, sta dan eens stil bij je omgeving. Want waar je mee omgaat, word je mee besmet. Kijk eens naar de mensen waar je mee omgaat. Hoe staan zij in het leven? Grote kans dat iemand die negatief is, dit ook op jou overdraagt. Hoe vrolijker en positiever jouw omgeving is, hoe groter de kans dat jij je gelukkig gaat voelen. Merk je dat je mensen in je omgeving hebt die het je zwaar maken door je vaak te pesten of uit te schelden? Dan is het tijd om afstand te nemen. Verzamel zoveel mogelijk mensen om je heen waarbij het glas halfvol is, die mogelijkheden zien en die je steunen door dik en dun.

3. Bewaak je grenzen

We zeggen vaak ja. Meestal uit gewoonte of uit gemak. Nee zeggen vinden we lastig, maar belangrijk om te doen. Vraag jezelf voortaan eerst af of je iets echt wil, voordat je alweer ja wilt roepen. Nee is namelijk ook een antwoord en in sommige gevallen zelfs een hele zin. Je hoeft jezelf niet te verantwoorden. Vertrouw voortaan op je gevoel en stem je antwoord daarop af. Weet je niet precies wat je moet zeggen in bepaalde situaties? Wees dan eerlijk en zeg dat je er later op terugkomt. Door je gevoel serieus te nemen, accepteer je wie je bent en hoe je in het leven staat. Je grenzen bewaken gaat natuurlijk veel verder dan nee zeggen als je dat zo voelt. Maar het is een goed begin om leren stil te staan bij wie jij bent en om dat ook uit te dragen.

Wat is jouw gouden tip om meer zelfrespect te hebben? Hoe word en blijf jij blij met wie je bent?