Dit is een goede manier van valpreventie

Wanneer we ouder worden, krijgen we soms te maken met vervelende kwaaltjes. Het gezichtsvermogen gaat wat achteruit en we hebben minder kracht, met als gevolg dat we gemakkelijker vallen. Gelukkig kan hier iets aan gedaan worden.

In 2016 moesten 96.200 mensen van boven de 65 jaar naar de spoedeisende hulp omdat zijn behandeld moesten worden na een valpartij. 37.300 mensen werden vervolgens opgenomen in het ziekenhuis. Ook in andere landen speelt dit onderwerp. Zo besloten Canadese onderzoekers een meta-analyse uit te voeren op basis van 122 wetenschappelijke artikelen. In deze artikelen werden zo’n 127.000 mensen bestudeerd met een gemiddelde leeftijd van 78 jaar. 54 van de 122 onderzoeken waren specifiek gericht op valpreventie. De overige 68 onderzoeken waren gericht op preventie van botbreuken door een val.

Vallen met letsel

Uit deze onderzoeken concludeerden de Canadese onderzoekers dat een combinatie van lichaamsbeweging en een behandeling ter verbetering van het gezichtsvermogen een goede manier is om vallen bij ouderen te voorkomen. Zo zou door lichaamsbeweging het risico op vallen met letsel zo’n twaalf procent verminderd kunnen worden. Dit percentage kan nog lager worden wanneer ook een beoordeling of behandeling van het gezichtsvermogen plaatsvindt. Deze combinatie verlaagt het risico op vallen met letsel met 38 procent bij mensen boven de 65 jaar. Wel is het belangrijk dat de vorm van bewegen aansluit bij de persoon. Zo is het niet raadzaam voor kwetsbare ouderen om stevig door te wandelen, hierdoor kan deze doelgroep juist sneller vallen. Op een eigen tempo wandelen is in dit geval beter. Tevens kan het helpen om de leefomgeving van de persoon te verbeteren.

Behandeling van osteoporose

Naast een beoordeling en mogelijke behandeling en tevens lichaamsbeweging is het ook belangrijk osteoporose, ook wel botontkalking, te behandelen. Dit kan namelijk het risico op fracturen, die het gevolg zijn van een val, met elf procent laten afnemen bij ouderen. In sommige gevallen kan het dan ook raadzaam zijn op supplementen als calcium en vitamine D te slikken.

Ook in de Daily van vandaag:
> Op deze manier creëer je een gezond binnenklimaat
> Elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker worden zegt veel over je gezondheid