Discipline kun je oefenen

De start van een nieuw jaar, hét moment om goede voornemens om te zetten in daden. Vol goede moed begin je bij een sportschool, aan een nieuw dieet of met mediteren. Maar dan.. dan komt het aan op volhouden. En dat is lastig. Op zijn website SoChicken.nl beschrijft inspirator Jelle Hermus hoe je zonder discipline lastig vooruitkomt in het leven. Met zijn blog, online cursussen en boek Steeds Leuker wil hij mensen aanzetten om op een simpele manier tot een leuker leven te komen. Hieronder vind je zijn vijf tips om discipline te ontwikkelen.

Oefen

Als je meer discipline wilt opbouwen dan is het belangrijk dat je je wilskracht ontwikkelt. Dat doe je door jezelf te pushen iets te doen waar je eigenlijk geen zin in hebt. Hoe vaker je dat doet, des te sterker je discipline wordt. Dat klinkt vervelend en moeilijk, en dat is het ook. Maar het wordt makkelijker en steeds minder vervelend.

Geef jezelf overwinningen

De hele dag door kun je kleine overwinningen boeken. Kleine momenten van discipline die je helpen je wilskracht te ontwikkelen. Je ziet dat de trap een stofzuigbeurt kan gebruiken en je hoort jezelf denken ‘dat doe ik later wel’. Als je op zo’n moment jezelf pusht om de stofzuiger te pakken dan heb je een kleine overwinning geboekt.

Oefen je gedrag in je hoofd

Sta je voor een vervelende taak die je het liefst voor je uit zou schuiven? Lukt het niet om jezelf te pushen? Sluit dan even je ogen, en visualiseer hoe je ondanks deze weerstand tóch aan deze taak begint. Doe dit zo concreet mogelijk. Voel hoe je handen over het toetsenbord gaan, of zie hoe je grijpt naar het keukenkastje om de toiletreiniger te pakken. Als je in je hoofd ‘repeteert’ zul je merken dat de weerstand om aan de slag te gaan kleiner wordt.

Onderhandel met jezelf

Het is heel eenvoudig. Er komen gedachten in je naar boven die je van je werk willen houden. Gedachten die je overhalen om iets leukers, iets eenvoudigers te doen. Wat werkt is onderhandelen. Als je merkt dat je graag op de bank wilt liggen, maak dan gewoon een deal met je ‘luie zelf’. ‘Oké, als dit artikel gepubliceerd is, ga ik even op de bank liggen.’ Zo creëer je een win-win situatie voor zowel je luie zelf als je gedisciplineerde zelf.

Maak het onpersoonlijk

Probeer je taken los te zien van je emoties, angsten en voorkeuren. Als het moet gebeuren, doe het dan gewoon. Een taak is gewoon een taak. Sommige taken zijn leuk, sommige taken zijn saai. Maar vaak zijn ze zo voltooid als je het niet zo persoonlijk maakt.