Wandel je mee? Maak van blue Monday green Monday!

Op maandag 20 januari 2025 is het blue Monday, vaak genoemd als meest deprimerende dag van het jaar. Gelukkig is daar wat aan te doen: regelmatig bewegen in de natuur is heel goed voor je mentale gezondheid. Daarom verzorgen deze dag diverse organisaties allerlei activiteiten om bewegen in het groen onder de aandacht te brengen onder de naam ‘van blue Monday naar green Monday’.

Groen verbetert je mentale gezondheid

Wandelcoach Frank Schalken is een van de initiatiefnemers van de actiedag. Schalken: ‘Er is de laatste jaren overweldigend wetenschappelijk bewijs gekomen hoe goed bewegen in de natuur is voor je mentale gezondheid. Het zorgt voor ontspanning, energie, creativiteit, toekomstgerichtheid en een betere slaap. Twee uur in de week wandelen in de natuur met al je zintuigen aan is net zo effectief als het slikken van antidepressiva!’

Activiteiten

Op allerlei plekken in het land kunnen mensen meewandelen met bestaande wandelclubjes. Er zijn daarnaast allemaal podcasts beschikbaar waarmee mensen de natuur in kunnen gaan en kunnen werken aan hun mentale gezondheid. Schalken: ‘En om 12.30 uur is er een audio-lunchwandeling, die verzorg ik zelf. Iedereen kan dan in zijn of haar eigen stukje natuur gaan wandelen met één oortje in waarmee je mij hoort als begeleider en de rest van al je zintuigen staan aan om de natuur te ervaren. De wandeling duurt 40 minuten. Het eerste deel bestaat uit mindfulness oefeningen, het tweede deel gaan we aan de slag met het thema “omgaan met veranderingen”. Deelname is voor iedereen gratis. We hopen dat deze wandeling mensen aanspoort om vaker de natuur in te gaan.’

Brein

Hoe komt het dat regelmatig bewegen in de natuur zo’n positief effect heeft op je mentale gezondheid? Schalken: ‘De natuur werkt als een massage voor het brein. De geluiden van bijvoorbeeld ruisende bladeren zijn heel rustgevend. In de natuur zijn heel veel terugkerende patronen, daar wordt je brein ook rustig van. Een rustig brein bouwt reserves op. Zoals de natuur in de winter tot rust komt en zo reserves opbouwt, zo is het goed als je brein ook overdag regelmatig tot rust komt. Ons brein heeft zich gedurende miljoenen jaren ontwikkeld. Daarvan leefden de mensen 99,9999% in de natuur. Het menselijk brein is dus geoptimaliseerd voor de natuur en komt daar dus ook tot rust.’

Initiatiefnemers

Deze dag wordt georganiseerd door Alles is Gezondheid, Beweegalliantie, Staatsbosbeheer, het Landelijk Collectief van Wandelcoaches, Gezond Natuur Wandelen en Fietsmaatjes Nederland. Deelnemende partners zijn de Hersenstichting, Groene GGZ, Nature for Health en Expertisecentrum Groen.

Aanmelden

Aanmelden voor de lunchwandeling kan via https://wandelcoaches.nl/wat-ruimtewandelingen/.

Meer informatie over alle activiteiten van de dag vind je op www.vanblauwnaargroen.nl.