Er zijn veel technieken en levensstijlkeuzen die helpen tegen een gevoel van eenzaamheid en de effecten daarvan. In het aprilnummer van Medisch Dossier drie tips die u helpen uw gevoel van verbondenheid te versterken. • Meditatie. Het beoefenen van meditatie kan een gevoel van verbondenheid geven en helpen tegen stress. Verschillende technieken zijn onderzocht en alle bleken een positief resultaat te geven. Mindfulnessmeditatie helpt tegen depressie – zo kwam naar voren in een groep van 91 vrouwen die leden aan fibromyalgie – en transcendente meditatie (TM) kan zelfs levensreddend zijn. Volgens een onderzoek van 202 deelnemers vermindert TM de vroege symptomen van hypertensie (hoge bloeddruk) en verlaagt het de kans op een fatale hartaandoening met 30 procent en de kans op kanker met 49 procent. Kundalini-yogameditatie – die zich richt op de chakra’s, de energiecentra in het lichaam – kan de stemming verbeteren, stress tegengaan en de ergste symptomen van obsessief-compulsieve stoornis verminderen, zo bleek uit een klein onderzoek van twaalf beoefenaars. Geleide visualisatie is een andere techniek die stressverminderend werkt, bij regelmatige beoefening, zo blijkt uit onderzoek. • Aanrakingstherapie. Aanraking is een voor de hand liggende en tastbare manier van contact. Volwassenen die als kind vaak door hun ouders