Als je rent adem je al snel 3x zoveel lucht in dan normaal, bijna 2000 liter per uur. Nou is hardlopen gezond, maar als je dat naast de snelweg doet... iets minder. Natuur & Milieu geeft 10 tips om ook in de stad zo gezond mogelijk buiten te sporten. 1. Kijk naar de luchtvervuiling in jouw omgeving. Natuur & Milieu heeft een handige kaart met actuele, lokale info over luchtverontreiniging 2. Neem zo veel mogelijk afstand van drukke wegen 3. Loop en fiets zo m in mogelijk direct achter verkeer 4. Vermijd drukke wegen met hoge bebouwing 5. Loop of fiets aan de bovenwindse kant van de weg 6. Loop bij voorkeur op koele dagen met wind, dan is de lucht het schoonst 7. Loop of fiets bij windstil, zonnig zomerweer, bij voorkeur \'s morgens 8. Verplaats je voor sporten in een ander gebied niet met de auto of scooter 9. Beweeg liever buiten de spits 10. Zorg zelf voor schone lucht! Naast dingen die je zelf kunt doen, kunnen gemeentes ook veel doen aan de luchtkwaliteit in de stad. Ook voor gemeentes heeft Natuur & Milieu 10 tips, zoals elektrisch rijden stimuleren, verkeer beperken en alternatieven voor auto rijden