Osteoporose (botontkalking) is een van de voornaamste oorzaken van botbreuken. Het is de meest wijdverbreide ouderdomsziekte in het Westen en treft ongeveer drie miljoen mensen in Groot-Brittannië en tien miljoen in de Verenigde Staten. In Nederland gaat men uit van achthonderdduizend gevallen. Vrouwen lopen het meeste risico: een op de zes Westerse vrouwen krijgt op enig moment in haar leven een heupfractuur. Sommige factoren die een rol spelen bij het ontstaan van osteoporose, zoals vrouw-zijn, ouder worden, en osteoporose in de familie, kun je niet beïnvloeden. Maar er zijn ook factoren waar we wel invloed op hebben. In het februarinummer van Medisch Dossier worden er zes genoemd. 1. Inactieve leefstijl Mensen die een groot deel van hun tijd zittend doorbrengen, hebben meer kans op osteoporose. De sterkte van de botten wordt bepaald door een proces van vraag en aanbod. Als je meer van je botten vergt, zal het bot de dichtheid krijgen die nodig is om hieraan te voldoen. Als je er weinig eisen aan stelt, gaat de dichtheid achteruit. Uit onderzoek blijkt dat regelmatig trainen met belasting belangrijk is om krachtige botten op te bouwen en te behouden. Activiteiten met lage impact, zoals wandelen en niet te zware aerobicsoefeningen,