Je beweegt genoeg, zodat er altijd wel wat endorfinen door je lijf gutsen. Je vermijdt eten waar je down van wordt (gefrituurde zoutjes) en neemt veel waar je brein blij van wordt (bessen, pure chocola, groene thee) Misschien mediteer je zelfs. Maar toch gebeurt het. Iets irriteert je mateloos en ondanks je voorzorgen sla je op tilt. Stress is af en toe onvermijdelijk, maar je reactie niet. Je kunt je humeur verliezen. Maar je kunt ook creatief je emotionele overbelasting aanpakken. Hier vijf snelwerkende middelen die ook helpen als je niet meer dan een minuutje hebt. 1.Adem in Ademoefeningen zijn niet alleen voor doorgewinterde yogabeoefenaren of geoefende mediteerders, iedereen is er bij gebaat. Een diepe zucht is een eenvoudige en effectieve manier om je geest te kalmeren en weer perspectief te zien. Diep ademen kan ook endorfinen vrij geven. Endorfinen verhogen je gevoel van welbevinden, het verwijdert vuil uit je longen en brengt er zuurstof en energie heen. 2. Zoek je favoriete landschap Geef die ogen even iets anders te doen en geef ze waar ze eigenlijk naar verlangen. Een kalmerend landschap met een beekje, of zacht rimpelend wateroppervlak doet vaak wonderen. Zelfs al kun je er niet echt heen,