De Feldenkrais-methode van rustige bewegingen kan helpen chronische pijn te verlichten en je humeur te verbeteren Ursula Sautter | 142 december 2011 issue Foto: Rosalie O\'Connor/ The feldenkrais guild of North America Je been een klein eindje van de grond tillen is een complexe beweging. Eerst span je je heupspieren aan, dan die van je bekken. Daarna span je je hamstring… en zo verder. Ik heb er nog nooit zo lang over gedaan om mijn rechterbeen ietsje op te tillen, en ik doe er nu alleen zo lang over vanwege Peter Schulz, de docent van mijn cursus Feldenkrais Bewustworden door Beweging in Düsseldorf. Terwijl wij op de grond van zijn kale oefenzaal liggen, begeleidt de 58-jarige instructeur ons verbazingwekkend geduldig en precies bij een paar elementaire bewegingen. We tillen onze benen ietsje op. We draaien onze knieën naar links en rechts. We bewegen ons hoofd heen en weer. Dat doen we allemaal langzaam, rustig, stukje bij beetje. Geen hoog tempo, geen zweet of inspanning, goed of fout. ‘Leren, de basis van verbetering, is altijd een proefondervindelijk proces’, stelt Schulz, die op een krukje met zijn rug tegen de muur zit, met zijn bebaarde kin op zijn borst. ‘Bij Feldenkrais, dat