Is er een gewoonte die u uzelf wilt aanleren? Neem bijvoorbeeld dagelijks uw tanden flossen of een boek lezen voordat u naar bed gaat. Begin dan klein, dat is waar het in de kern van BJ Fogg’s boek Kleine gewoontes om draait. Volgens Fogg zijn er drie manieren waarop iemand een gewoonte kan veranderen: het hebben van een openbaring, een (radicale) verandering van omgeving en het veranderen van uw gewoontes in kleine stapjes. Hoe dat laatste in zijn werk gaat vertelt hij in het begin van zijn boek. ‘Kies een gewenste gedraging uit, maak die klein, ontdek waar ze op een natuurlijke manier in je leven past en koester de groei ervan.’ De methode Het begint met het creëren van een zogenaamd ankermoment. Neem bijvoorbeeld flossen. Meestal flost men na het poetsen de tanden. Daar heeft u meteen uw ankermoment, namelijk het tandenpoetsen. Vervolgens is het zaak om een kleine gewoonte in te stellen. Begin bijvoorbeeld na het poetsen van uw tanden niet meteen met het flossen van uw hele gebit, maar flos in plaats daarvan één tand. Als u dit heeft gedaan, is er een derde en zeker niet onbelangrijke stap die u moet zetten: u moet het vieren.