Een simpele oefening in meditatie. Editors | 58 juli/augustus 2003 Bij de volgende meditatie ligt het accent op de ademhaling, maar achterliggend doel is een kalm, niet-oordelend bewustzijn te hebben, waarbij gedachten, gevoelens en sensaties komen en gaan zonder erin verstrikt te raken. 1. Zit ontspannen, sluit je ogen en recht je rug. 2. Concentreer je op je ademhaling. 3. Wanneer externe geluiden, gedachten, emoties of lichamelijke sensaties je aandacht trekken, laat ze voorbij gaan zonder er door te worden meegesleept. 4. Als je merkt dat je aandacht er toch naar toe gaat, breng het dan weer terug naar je ademhaling en ga door met de oefening.